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El entrenamiento cardiovascular es una actividad esencial para mantener y mejorar la salud del corazón y los pulmones. Consiste en ejercicios que elevan la frecuencia cardíaca por un período prolongado, promoviendo una mejor oxigenación del cuerpo y mayor resistencia física. Aparte de beneficiar el sistema respiratorio, también puede mejorar el estado de ánimo y ayudar en el control de peso.
Existen diversos tipos de ejercicios cardiovasculares que se adaptan a las preferencias y necesidades de cada persona. Algunos ejemplos comunes incluyen correr, nadar, andar en bicicleta y bailar. La clave para obtener beneficios consistentes es la regularidad; se recomienda realizar actividades cardiovasculares al menos tres veces por semana. La intensidad y duración dependerán del nivel de condición física y objetivos individuales de cada persona.
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